आदर्श रूप से, हमें सूर्यास्त के बाद कृत्रिम प्रकाश से बचना चाहिए। हालाँकि, व्यावहारिक रूप से, हमारी वर्तमान जीवनचर्या इस विचार की अनुमति नहीं देती।
तो हमें क्या करना चाहिए?
- सफ़ेद LED लाइट की बजाय पीली रोशनी को प्राथमिकता दें
- प्रकाश का स्रोत पैरों पर रखें, सिर पर नहीं
- पढ़ने के लिए, पीली रोशनी वाला टेबल लैंप रखें
- कैम्प फायर / अग्निहोत्र / दीया लाभदायक हैं
- जितना संभव हो LED से बचना चाहिए
